ダイエットやら禁煙やら絶対にうまくいく方法。心理学的なアプローチで。

どうも！事業開発プロデューサー/心理カウンセラーの後藤達哉です。

渡辺直美ばりのスラッシュキャリアとやらで、人生の実験中です！

趣味は筋トレで、本業以外に心理カウンセリングをやっています。

カラダもココロも鍛えて、強くて優しい男になりたいです。

ちっさいときからの夢です。

具体的にはフリーザ（最終形態）のカラダと、安西先生のようなココロの広さを持ちたいです。←ジャンプ世代

はい、というわけで今日も日常に役立つ心理学のコーナーです！

※てか最近サラリーマン関係なくなってきたな。またブログタイトル変えるか。。（フリーダム）

今日はダイエットやら禁煙やら、なかなかやりたいけど、うまくいかない！といったテーマを成功させる秘訣を伝授します！！！

乞うご期待！

早速ゴー！！！

まず、ダイエットについて。

なぜダイエットはなかなかうまくいかないんでしょうか？

ついつい食べてしまうから、ですよね。

では、なぜついつい食べてしまうのでしょうか？

美味しいから、ですよね。

この美味しいから、をもう少し抽象化すると、、、

満足を得たいから、ですよね。

だからここは食べるということを通して、満足を得ようとしています。

では翻って、なぜダイエットをしたいのでしょうか？

食べる量や回数をコントロールしたいんですよね。

つまり、美しくなりたかったり、健康になりたいからですよね。

これも、満足です。

つまりここでのポイントは、何を満たそうとしているか？なのです！

食べることの満足と、美と健康の満足、何を満たそうとしているのか？

ここの優先順位なのです！

つまり、この優先順位の高い方が選択されているのです。

食べる＞美と健康

ついつい食べてしまう人は、美と健康よりも食べる満足を選んでいるということです。

そちらの方が優先順位が高いんです。

つまり、痩せたい〜といいつつ、あんまり痩せる気がないのです（笑）

じゃあどうするか？ポイントは２つです。

⒈食べる以外の満足を見つける（→代替行動）

⒉さらに大切なものが見つかった場合

です！

⒈は食べる以外の心を満たす何かをやるってことです。

⒉は例えば、もうこれ以上食べたら死にますよ？って言われたら食べるのやめますよね？食べることより、命が大切だからです。

僕の場合は、妻に「ガマガエルみたい」（腹が出てて、手足が細かった）と言われて、ヤバイ、このままではフラれるのではないか？というどちらかというと⒉の方に追い込まれて、１ヶ月半で６キロのダイエットに成功しました。それから1年経った今も、筋トレを続けています。

次にこの流れで禁煙について。

僕はタバコを吸ったことがないので、こんな事例を紹介します。

その男性は毎日３箱吸うぐらいのヘビースモーカーでした。

ある日、子供が小学校の授業で、ヘビースモーカーの肺をみたり、死亡率の高さを学んできました。家に着くなり、パパ、今日こんな勉強してきたよ。パパのこと大好きだから、ずっと長生きしてもらいたいな。その言葉を聞いたヘビースモーカーのパパは、タバコをピタリとやめました。という話です。

これも⒉ですね。例えば妊娠中の女性がタバコを吸わなくなったり、お酒を飲まなくなったりするのも、この効果だと考えられます。

なので、何を満たそうとしているのか？

もっというと、自分にとって本当に大切なものは何なのか？

を考えるといいのかもしれません。

あとは（これは心理学ではなくて持論ですが）、やりきる、もう限界だー！というところまで行く！というのもありです。

もうこれ以上、太れない、ヤバイってところまでいって、気づく。これも手です（僕は運よく妻の言葉で気づいた）。なんとなく痩せたいなーというタイミングでは、なかなか行動に移せません。

だから僕は、ちゃんと関係性が構築されている友達には、結構ひどい言葉で太ってることを伝えたり、写メをとってその場で見せたりしてます（笑）

その友達は翌日からジムに通い始めました（笑）

まず「気づく」そのあとに「行動」です。

とはいえ、命に関わるようなことになる前に、行動に移せるといいですね！

これらの事例が参考になったら、幸いです！！！

人生は短くはないが、思ったよりは長くない。